Charakteristika slova “detoxikácia”

Na úvod len trochu teórie. I keď predpokladáme, že ste sa s týmto slovom už stretli, možno ste sa nedostali ku koreňu jeho významu. Takže na ozrejmenie. Slovo detoxikácia by sme mohli opísať aj ako odstránenie jedovatosti z tela, alebo odstránenie jedovatých a iných škodlivých látok. Z toho teda jasne vyplýva, že detoxikácia tela je veľmi prospešná a ako sa môžeme dozvedieť vo viacerých zdrojoch, mali by sme ju absolvovať niekoľkokrát ročne. Ak chceme aby nám telo fungovalo, musíme ho predsa niekedy aj očistiť a upratať si v ňom. Ako funguje samotná detoxikácia, čo to vlastne je, aj bližšie popísanie, ktoré orgány môžeme detoxikovať popíšeme v nasledujúcich riadkoch.

No a čo sa radí medzi toxíny? Ide o kofeín, alkohol, cigarety, lieky, cukor, ale aj chemicky upravované potraviny, chemicky upravená voda a stres.

Produkty na detoxikáciu tela

Typ produktuHodnotenieCena ZloženieAko užívať?Doba užívaniaObsah baleniaPredajca
Prodetox5-hviezdiciek-mala29 eurVláknina, Detoxikačné byliny, Detoxikačná látka, Antioxidanty1-2 sáčky nalačno, hodinu pred jedlomMinimálne 2 týždne30 sáčkovWEB predajcu
Zelená dvojka - Benevit4-hviezdicky-mala45 eurJačmeň a ChlorellaObidve individuálne. Chlorella 3x denne cca4-6 tablietMožno užívať dlhodoboJačmeň 100g a Chlorella 750 tabletiekWEB predajcu
DetoxActive3-hviezdicky-mala14,49 eur8 výťažkov - napr. Aloe vera, Pestrec maríánsky či Chlorella2x denne 4 kapsule, pri dlhodobom užívaní 2 kapsule denneMožno užívať dlhodobo120 kapsúlWEB predajcu
Herbalia3-hviezdicky-mala33 eurCesnak, Artičoka, Chlorella, Pestrec MariánskyVlákninu ráno na lačno, pol odmerky. Tabletky 2 na obedNeuvedenéVláknina (460g) a Tabletky (?)WEB predajcu
Naturals Swiss - Clean inside2-hviezdicky-mala69 eurNeuvedenéUžívanie je komplikované, treba pozrieť predajcu90 dníClean Inside, Parasic, Slim TeaWEB predajcu
Untoxin2-hviezdicky-mala73 eurPresne nešpecifikované, mal by obsahovať aj probiotiká2 tablety ráno na lačno, + veľa vodyNeuvedené - na jeden mesiac vydrží balenie60 kapsúlWEB predajcu

Čo to vlastne detoxikácia je a ako funguje?

Chemicky upravovaná potrava, chemicky upravovaná voda, mnoho chemikálii nachádzajúcich sa v ovzduší, rozvoj technológie a zvýšené nároky na človeka, nadmerný stres, záťaž, a tiež aj toxíny, ktoré si telo vytvára samo… To všetko sa do nás dostáva, prípadne v nás vytvára. To všetko naše telo vstrebáva a stáva sa akousi toxickou “bankou”. Všetky tieto faktory, ktoré na neho pôsobia spôsobujú zhoršenie imunitného systému a následne sa objavujú rôzne civilizačné choroby. Čo ale urobiť preto, aby to tak nebolo? Svet nezmeníme. Potraviny, vodu, technológie ani stres zo sveta nevieme len tak vymazať. Ale čo vieme urobiť je občasný detox nášho tela. Vyplaviť to všetko z neho von. Ak toto telu dožičíme, dočkáme sa zaslúženej odmeny.

Po detoxikácii sa človek cíti vitálnejší, má viac energie, je výkonnejší, je schopný jasnejšieho myslenia, pozitívnejšieho myslenia. Tiež mu lepšie pracuje imunitný systém a tým pádom je odolnejší voči chorobám.

Detoxikácia však neznamená len zopárkrát do roka absolvovať detoxikačnú kúru. Nie. Zdravie si neudržíme len takýmito občasnými očistami. Zdravie si vyžaduje nastaviť sa na istý režim životného štýlu. Znamená to konzumáciu čo najkvalitnejších bio potravín, prípadne potravín vypestovaných na vlastnej záhrade bez použitia chemických prostriedkov, tiež to znamená venovať sa nejakému športu alebo aspoň dostatočnému pohybu pravidelne, každý deň. Okrem toho je tiež potrebný aj dostatočný odpočinok. Spánok je pre naše telo nevyhnutný, telo sa v ňom nabíja. No a v neposlednom rade treba udržiavať čerstvú aj myseľ. Mozog je totižto ten, ktorý rozhoduje o tom, čo naše telo urobí. Preto by mal byť v najväčšom poriadku, zaťažovaný čo najmenším stresom.

Typy detoxikácie

Pri detoxikácii sa môžeme rozhodnúť, či radšej zvolíme drastický spôsob a vrhneme sa na krátkodobý detox, alebo vyskúšame skôr zmenu životného štýlu a zameriame sa na dlhodobý detox. Ten je zároveň aj omnoho viac odporúčaný, pretože pre telo nepredstavuje až takú radikálnu zmenu.

Krátkodobá

  • zväčša trvá len niekoľko hodín až niekoľko dní
  • prevažne je potrava tvorená len ovocím a zeleninou
  • na telo pôsobí drastickejšie
  • človek musí mať silné sebazaprenie aby takýto detox vydržal
  • očisťuje telo od niektorých toxínov
  • pomáha na začiatkoch chudnutia
  • pri takomto type detoxikácie by sa mal človek zamerať skôr na pokojnejšiu fyzickú aktivitu, ako je napríklad joga, pilates, plávanie, alebo rýchla chôdza
  • neodporúča sa silový šport, posilňovanie ani beh

Dlhodobá

  • trvanie môže dosahovať od jedného týždňa až po 6 týždňov, občas aj dlhšie
  • prvá zásada je to, že človek musí piť veľa vody – to pomáha obličkám vyplavovať z tela toxíny
  • s tým je spojené aj obmedzenie konzumácie alkoholu
  • človek by sa mal vyhýbať stresovým situáciám, i keď v dnešnej dobe je to ťažké… Vždy si však treba položiť otázku, či to za naše zdravie stojí.
  • na odbúranie stresu sú tiež vhodné masáže, meditácie či bylinkové kúpele
  • okrem očisty tela to prináša aj ďalší bonus v podobe chudnutia
  • no a čo sa týka potravín, mali by sme konzumovať len bio produkty a to ako ovocie, zeleninu, tak aj mäso

Detoxikujeme telo

Mnoho ľudí si pod slovom detoxikácia predstavuje rapídne chudnutie a takmer žiadnu stravu len tekuté nápoje. Nie je to však celkom pravda. Pri detoxikácii ide o konzumáciu zdravých potravín, ktoré nie sú chemicky upravované. Neznamená to ale, že budeme na ovocí, zelenine a vode celý týždeň. Môžete zjesť aj mäso, malo by však byť organické, bez pridaných toxínov, a nemalo by byť tučné, či údené.

Chceli by ste vedieť, kedy je ideálny čas na detoxikáciu? Vraj je to vtedy, ak je mesiac v nove. Údajne je to najlepší čas preto, lebo telo je na vrchole svojich detoxikačných schopností. No a ako na detox tela?

  • v prvom rade je nutné dodržiavať pitný režim! Nezabúdajte ale, že najlepšia je neochutená pitná voda, najlepšie ak je nesýtená. Sýtené minerálky len zbytočne zaťažujú žalúdok. Vhodné je do vody pridať napríklad šťavu z citróna, ktorá dodá do tela aj vitamín C. Okrem tohto je vhodné piť aj rôzne bylinkové čaje, ale pozor! Nesladené. No a samozrejme, 100 %-tné ovocné alebo zeleninové šťavy nič nepokazia. Vynechať kávu.
  • v strave sú najdôležitejšie bielkoviny, v podobe strukovín, orechov, vajíčok alebo sóji, a tiež listová zelenina, ktorá sa odporúča konzumovať surová s pár kvapkami olivového oleja.
  • spánok, spánok a ešte raz spánok! Na ten netreba zabúdať. Veď všetci iste dobre viete, aké účinky to na vás má, ak ho máte málo. Snažte sa preto vytvoriť si režim spánku, o koľkej pôjdete večer spať a o koľkej budete ráno vstávať tak, aby ste si pospali aspoň 8 hodín.
  • nech ste kdekoľvek, nezabúdajte zhlboka dýchať. Jednak, že vám to pomôže roztiahnuť cievy a tým uvoľní napätie v tele, čím ho zbaví aj istej dávky stresu, tiež vám to ale pomôže v rýchlejšom spaľovaní kyselín, ktoré sa v tele hromadia.
  • no a samozrejme netreba zabúdať na pohyb. Cvičenie je totiž najlepší spôsob ako dostať metabolizmus do pohybu.

Orgány umožňujúce detoxikáciu

Detoxikácia tela môže byť zameraná buď na organizmus ako taký, ako celok, alebo priamo na isté časti, orgány. Záleží už len na vás, na čo by ste sa chceli sústrediť najviac. Detoxovať môžeme lymfatický systém, slezinu, pľúca, žalúdok, obličky, pečeň, črevá.

Začiatky detoxikácie …

Ako sa vraví, začiatky bývajú ťažké. Iné to nie je ani v prípade, že sa rozhodnete pre detoxikačnú kúru. Čo je ale pozitívum je to, že tieto “nežiaduce účinky” by mali do štyroch dní ustúpiť a telo si navykne na nový režim.

  • prvé dni môžu byť príznačné tým, že sa budete cítiť unavený a malátny. A to ste čakali skôr prílev energie, však? Je to však spôsobené najmä tým, že váš návyk na kofeín alebo cukor je zrazu v úzadí. Zrazu nekonzumujete látku, ktorá vám zvykla dodať energiu na istý čas. Nebojte sa! Je to len prechodný stav, začiatočný. Prekonať ho môžete napríklad tým, že si doprajete viac spánku ako predtým.
  • ďalším príznakom môže byť zápcha. Toxíny sa jednoducho akosi nahromadia a potom to ide ťažšie. Preto je potrebné piť dostatok tekutín.
  • tiež sa môžu objaviť nepríjemné alergie na rôzne potravinové zložky ako napríklad lepok či sója.
  • nepríjemné svrbenie kože je tiež jeden z pocitov vyskytujúcich sa v začiatkoch detoxikácie.
  • máte pocit, že na vás prišlo prechladnutie? Buď je to naozaj tak, alebo je to len reakcia tela na veľké zmeny pri detoxikácii.
  • no a tiež sa môžu vyskytnúť problémy so spánkom, a to už či nadmerným spánkom alebo práve naopak nedostatočným.